COMO DEIXAR A PELE DO ROSTO MAIS FIRME E TONIFICADA

Mel de abelhas e Clara de Ovos

O mel atua como um excelente rejuvenescedor e clareador da pele, além de promover a circulação periférica do sangue, o que estimula a produção de células novas de colágeno.

Além disso, o mel mantém a hidratação natural da pele, e é eficiente nas cicatrizações de acnes e espinhas.

A clara de ovo é excelente para deixar a pele mais firme e tonificada, produz um efeito de lifting natural na pele.

Fonte da proteína a albumina que deixa a pele com um toque suave, também atua nos processos de cicatrização da pele.

Muito interessante é que a clara de ovo também promove uma diminuição do tamanho dos poros da pele, o que deixa a pele lisa e mais uniforme.

Esses ingredientes por serem naturais não agridem a pele além de ser muito fácil de fazer e de aplicar.

A pele fica com aspecto mais saudável, lisinha e suave ao toque, rejuvenescida, ideal para aquele rosto cansado do dia a dia.

Aproveite e faça uma esfoliação antes de aplicar a máscara, pode ser usado para isso o fubá, que é menos abrasivo para a pele, ou o açúcar cristal.

Lembre-se de que a pele não deve estar machucada ou sensibilizada pelo sol para fazer a esfoliação.

Se a pele estiver sensibilizada faça somente a máscara, você vai perceber a incrível melhora no estado geral da pele.

Ingredientes:

2 colheres de sopa de mel

1 clara de ovo

1 colher de sopa de fubá ou se preferir, a mesma quantidade de açúcar cristal

Preparo:

Esfoliante: 

Em um recipiente de vidro coloque uma colher de sopa de mel e uma colher de sopa de fubá ou açúcar cristal, misture até que forme uma pasta.

Aplicar em todo o rosto colo e pescoço massageando com movimentos delicados circulares por alguns minutos, e após retirar com água fria.

Máscara de clara de ovo e mel: 

Bater levemente a clara de ovo com um garfo e misturar uma colher de sopa de mel, aplicar em todo o rosto e pescoço, quando estiver seca retire com água fria.

Ao final passe um hidratante com filtro solar.

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COMO SABER SE EU POSSO COMER ALIMENTOS QUE CONTÉM GLÚTEN

Muitas pessoas já estão sendo diagnosticadas como celíacas, nome dado a pessoas que têm intolerância ao glúten.

Mas afinal o que é o glúten?

Trata-se de um conjunto de proteínas que aparecem em grãos como aveia, trigo, centeio e cevada, além do gérmen de trigo e do malte.

Os sintomas da doença celíaca geralmente são confundidos com os sintomas de outras doenças.

Por essa razão em geral ocorre demora no diagnóstico correto da doença.

Para saber se você pode comer alimentos contendo glúten fique atento se você não apresenta estes sintomas ocorrendo isoladamente ou associados entre si, são eles:

Anemia decorrente da falta de ferro.

Dores abdominais, diarréias ou gases intestinais.

Dermatites herpetiforme.

Dores nas juntas.

Dores nas pernas devido à falta de cálcio.

Cabelos quebradiços.

Músculos atrofiados.

Em geral quando os alimentos contendo glúten são retirados da alimentação os sintomas desaparecem.

Lamentavelmente a doença celíaca não tem cura. 

Na maioria dos casos ela é controlada apenas restringindo da alimentação os alimentos que contenham glúten.

A legislação brasileira já exige que as empresas coloquem em seus rótulos essa informação.

Alimentos como frutas e verduras, além de arroz, mel, batatas, milho e soja estão liberados.

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QUAIS OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO

Houve um tempo em que a musculação não era bem  vista, havia a crença que era praticada essencialmente por fisiculturistas, pessoas cheias de músculos exagerados, e que só servia para a exibição.

Entretanto esse conceito mudou, e muitos fisioterapeutas, professores de educação física, treinadores e médicos já conhecem os benefícios que a prática da musculação proporciona ao corpo e a recomendam aos seus pacientes, independente da idade ou sexo.

Em geral as mulheres a temem por acreditar que ao praticar a musculação vão ficar masculinas e extremamente musculosas, entretanto isso não é verdade.

É possível definir junto ao treinador o objetivo que se quer alcançar com o treino, que pode ser para aumentar a musculatura de todo o corpo ou de áreas específicas do corpo, como pernas, braços, peito, costas.

Outro objetivo pode ser definir a musculatura, ao fazer exercícios de musculação a gordura do corpo diminue e os músculos ficam mais torneados e tonificados.

Também para emagrecer pode ser feito um trabalho essencialmente voltado a queima das gorduras localizadas.

A gordura deixa o corpo sem formas, quando ela é queimada com a prática da musculação o corpo fica mais definido e com aparência mais saudável, isso acaba reduzindo as medidas.

Além de ficar com o corpo muito mais bonito, ele certamente fica mais forte, coisas simples como agachar e levantar ficam muito mais fáceis.

Fortalece os músculos do coração, quando solicitados para realizarem algum esforço, a pressão e a frequencia cardíaca se mantém a níveis normais sem picos exagerados.

Pode aliviar a dor nas costas, que normalmente está relacionada com músculos fracos, assim também melhora a postura e alivia o cansaço nesta região.

Com o passar dos anos ocorre uma perda significativa da musculatura do corpo, a musculação devolve esta musculatura e rejuvenesce o corpo.

Confere agilidade e disposição, a pele fica mais uniforme podendo diminuir e até eliminar os sinais de celulite.

Quem tem problemas ósseos como osteoporose sabe como é difícil conviver com essa doença.

A musculação favorece o desenvolvimento de novas células ósseas, fixando o cálcio e o aumento da densidade dos ossos.

Com músculos fortalecidos favorece a proteção das articulações e previne o desgaste ósseo.

Pode aliviar os sintomas da diabetes pois com maior quantidade de músculos o organismo queima mais glicose.

Deve ser praticada em dias alternados para dar tempo do corpo se recuperar do treino, alternado com atividades como corridas, futebol etc. 

Sempre faça alongamentos antes e após os treinos eles ajudam a diminuir as dores musculares no dia seguinte.

Cuide da alimentação, uma boa fonte de proteínas para auxiliar nos exercícios é o Pólen de abelhas.

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COLOQUE ALIMENTOS FUNCIONAIS NA SUA DIETA

Pesquisas estão sendo feitas indicando que alguns alimentos funcionam não só como fontes de nutrientes.

Mas comprovadamente atuam para que o organismo fique saudável como um todo.

Prevenindo possíveis problemas de saúde ou tratando os problemas de saúde já instalados.

São os "alimédicos" (alimentos/medicina) que fornecem nutrientes, como vitaminas e minerais para o bom funcionamento do organismo.

E que também atuam na melhora do metabolismo ou na fisiologia de todo o corpo.

Eles devem ser consumidos de forma equilibrada, regularmente, use pelo menos um diariamente.

Isso associado com outros hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos, e alimentação equilibrada, diminuem o risco de adquirir ou desenvolver doenças.

Melhoram significativamente o estado geral do corpo.

Conheça alguns desses alimentos:

Azeite:

O azeite extravirgem é aquele azeite produzido através do processo mecânico da trituração e prensa das azeitonas com o  caroço sem o uso de calor durante o processo, chamado pressão a frio.

O azeite virgem é retirado do bagaço resultante do  processo de prensa a frio.

Ele é de segunda prensa, onde o azeite é removido do bagaço através  da fervura em água e da nova prensa do bagaço.

O primeiro conserva melhor as qualidades antioxidantes do azeite por não ter sofrido aquecimento.

Previne doenças cardíacas pois aumente o bom colesterol o HDL e reduz o mau colesterol LDL, fixa minerais essenciais aos ossos, diminui os riscos de câncer de pulmão e de mamas, serve como laxante, ativa o sistema hepático.

Atua no rejuvenescimento por diminuir a formação dos radicais livres.

Como o azeite é rico em gorduras monoinsaturadas resiste mais às temperaturas empregadas no cozimento dos alimentos, além de ser resistente a oxidação.

Linhaça:

Rica em ômega-3 em média 58%, em ômega-6 em média 14%.

Contém alto teor de proteínas em média 22%, desse total de 20-40% são de globulina e de albumina.

A albumina é uma proteína de interesse para atletas, pois contém todos os aminoácidos essenciais ao corpo humano, e atua na recuperação  e no desenvolvimento muscular.

Contém altas quantidades da vitaminas C, B1 e B2, magnésio, fósforo, potássio, cálcio, ferro e zinco.

Refresco para os intestinos, pois contém fibras solúveis que formam um gel protetor nas paredes do intestino.

Rico em fibras insolúveis auxiliando no bom funcionamento do sistema digestivo.

Alivia os sintomas pré-menstruais, isso porque contém ligninas e ômega 3 que atuam no equilíbrio hormonal.

Água de Coco:

Contém alto teor de potássio, é um soro natural.

Repõe os minerais perdidos em casos de diarreia ou excesso de transpiração nos exercícios físicos.

Ideal para o final dos treinos por ser remineralizante.

Possui poucas calorias, é diurética, e um isotônico natural.

Alho:

Diminui a pressão sanguínea, é expectorante antialérgico, bactericida, além de melhorar a imunidade do corpo.

Alguns médicos já indicam aos seus pacientes comer alho cru diariamente para reduzir o colesterol.

Chá verde:

É conhecido por acelerar o metabolismo é um chá muito usado para emagrecer, pois diminui a fome e reduz o inchaço do corpo.

Deixa os dentes e gengivas mais saudáveis.

As catequinas presentes no chá verde inibem a aderência e o crescimento das bactérias causadoras das doenças nas gengivas.

Diminui a absorção da gordura dos alimentos no intestino, devido a inibição da ativação da lipase.

Elimina as toxinas e oxida as gorduras, é depurativo do sangue e auxilia na digestão.

Maçã:

A maçã é conhecida como o detergente do corpo. Na Inglaterra se diz que comer uma maçã por dia livra você de médicos.

Elimina a má digestão, além de retardar a formação de placas nas artérias.

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ÓLEO DE PRIMULA

Descubra o óleo de prímula, ele pode mudar a sua vida aliviando e até eliminando os sintomas da TPM.

O Centro de Medicina Integrada Cedars-Sinai situado na Califórnia divulgou uma pesquisa que analisava o uso do óleo de prímula em mulheres que sofriam de TPM.

O estudo com 68 mulheres concluiu que 61% delas ficaram totalmente livres dos sintomas, isso após três meses de uso do óleo.

Em 23% houve um sensível alívio dos sintomas e somente 16% das mulheres não perceberam melhora.
 

O óleo de prímula é obtido das sementes da prímula, um arbusto que mede aproximadamente 1m de altura, e que floresce a noite.

É rico no ácido graxo essencial ao organismo humano gama linoleico, do tipo ômega 6.

Este ácido graxo precisa ser suplementado pela alimentação.

Entretanto os alimentos que o fornecem são poucos e em quantidades insuficientes.

Por essa razão obtemos o ácido graxo gama linoleico como suplemento na forma de óleo, comumente encontrado em cápsulas. 

Não ocasionando efeitos colaterais.

Quando não o ingerimos em quantidades suficientes ocorrem os sintomas pré-menstruais agravados o que ocasiona a tensão pré-menstrual ou TPM. 

O óleo de prímula atua diretamente no equilíbrio hormonal feminino.

Pesquisas demonstraram que os principais benefícios do óleo de prímula são:

O sistema nervoso fica mais calmo, o corpo desincha e alivia as dores.

O óleo de prímula não engorda, ao contrário ajuda a afinar a silhueta.

Atua na diminuição da retenção de líquidos e da irritabilidade no período pré-menstrual.

Manutenção da elasticidade da pele, a pele fica mais hidratada, iluminada e com a aparência mais jovem.

Diminuição da oleosidade da pele.

Diminuição das dores nas mamas isto está relacionado com a redução da prolactina que é a responsável pelos inchaços e edemas.

E a melhora das cólicas menstruais.

Aumenta a imunidade.

Estudos recentes estão indicando que o óleo de prímula inibe a formação do câncer de mama.

Controla os níveis de colesterol no sangue e reduz a pressão arterial, também melhora a circulação do sangue.

Auxilia nos problemas da velhice como artrites reumatóides e feridas na pele.

Também auxilia no emagrecimento, pois diminui a retenção de líquidos no corpo.

Deve-se ingerir de uma a duas cápsulas 3vezes ao dia antes das refeições.

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QUE TAL UM CHÁ?

Com a chegada do frio o corpo pede aquele calorzinho, é hora de aproveitar as várias opções de chás.

Para outros dias você pode experimentar os suchás, que são misturas de chás frios com frutas. 

E como um benefício extra eles ainda são nossos aliados nos cuidados e na manutenção da nossa saúde.

Escolha o que você mais gosta:


Suchá de chá verde e melão 

Este é para tomar frio.

O chá verde acelera o metabolismo é termogênico, ajuda a queimar as gordurinhas abdominais além de ser diurético o que diminui inchaço do corpo.

O melão é rico em minerais entre eles o cálcio, ferro fósforo e potássio, estão presentes no melão as vitaminas do complexo B, além das vitaminas C e A.

Ambos combinados tonificam o baço, diminuem a acidez do organismo, eliminam as toxinas além de contribuir para a diminuição da circunferência abdominal.

Ingredientes:

Prepare separadamente 200ml de chá verde

1 xícara de chá de melão picado

1 colher de chá de gengibre ralado

Preparo:

Quando o chá verde estiver frio, bata-o no liquidificador juntamente com  o melão e o gengibre.

Sirva em seguida.

Chá de Alface

Ideal para insônia. Proporciona efeito calmante e relaxante ao corpo. Alivia dores musculares além de ser analgésica.

É anti inflamatória melhora a circulação do sangue, e regula o colesterol.

Diurética auxilia na eliminação de cálculos renais. Indicada para diabéticos por regular as quantidades de açúcar no sangue.

Previne o envelhecimento precoce por conter antioxidantes.

Em sua composição química contém minerais como ferro, magnésio, cálcio, sais de sódio e potássio, e vitaminas do grupo B1 B2 e B3, além das vitaminas C, E e A.

Chá verde

É conhecido por acelerar o metabolismo é um chá muito usado para emagrecer, pois diminui a fome e reduz o inchaço do corpo.

Deixa os dentes e gengivas mais saudáveis, as catequinas presentes no chá verde inibem a aderência e o crescimento das bactérias causadoras das doenças nas gengivas.

Diminue a absorção da gordura dos alimentos no intestino, devido a inibição da ativação da lipase.

Elimina as toxinas e oxida as gorduras, é depurativo do sangue e auxilia na digestão.

 

O chá de carqueja é diurético antiinflamatório antiviral, e até possui um efeito moderado laxativo, além de ser antioxidante.

O de camomila elimina as toxinas do organismo, tem ação calmante, antiinflamatória relaxa e induz ao sono.

O de laranja com especiarias quebra as gorduras, acelera o metabolismo o que faz com que aumente o gasto calórico, é um chá emagrecedor natural.

O de boldo melhora o funcionamento do fígado, aumenta a secreção biliar, diminui a acidez estomacal, possui ação antioxidante e diminui os níveis de colesterol e triglicerídeos.

O de erva-doce possui ação antiinflamatória atua na prevenção de úlceras e reduz a acidez estomacal.

Segundo comprovação científica o chá de hortelã é analgésico alivia as dores de cabeça, estômago gripes e a febre.

Para melhorar o valor terapêutico adoce com mel de abelhas é muito mais saudável que o açúcar, além de ficar muito mais gostoso.

São inúmeras possibilidades, experimente.

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O PÓLEN DE ABELHA PARA QUE SERVE?

As abelhas coletam o pólen das flores e o trazem para a colmeia, dentro da colmeia vão preenchendo os favos com ele, e quando necessitam elas o utilizam diretamente dos favos.

Na colméia o pólen é fornecido pelas abelhas nutrizes às larvas das abelhas operárias e zangões e consumido também por abelhas operárias adultas.

Pesquisas científicas concluíram que o pólen pode e deve ser usado para o consumo humano, pois em sua composição é um alimento rico em proteínas em torno de 20%.

É considerado o bife verde, ou seja, proteína de excelente qualidade e em ótima quantidade de origem vegetal sendo que os aminoácidos dessas proteínas são todos os aminoácidos essenciais ao consumo humano.

Em nutrição esportiva os atletas fazem a suplementação com os BCAAS, é uma mistura de aminoácidos essenciais que não é produzido pelo organismo, o pólen contém também esses aminoácidos.

Isoleucina, valina e leucina são eles que vão formar os músculos e também reduzir a fadiga muscular após os treinos, o pólen é um suplemento natural deles.

O Pólen atua diretamente contra doenças do envelhecimento por conter em sua composição vitaminas antioxidantes: vitamina E, vitamina C e a pró-vitamina A.

Contém vitaminas do complexo B responsáveis pelo bom funcionamento do sistema nervoso central, além de auxiliar no tratamento e prevenção da catarata.

As quantidades das vitaminas B1 e B2 são superiores às encontradas em alimentos como leite de vaca e a carne de porco.

Por ser um alimento natural, não causa dependência ou efeitos colaterais no organismo.

O consumo indicado é em torno de cinco gramas, ou uma colher de sopa ao dia, para atletas antes ou no pós treino, pode ser consumido puro, ou em preparados como bolos, sobre saladas, leite, sucos, ou como preferir.


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