BARRA DE SABONETE DE PRÓPOLIS PARA ACNE

Feito com base de sabonete glicerinada branca sem a adição de corantes.

Esse sabonete funciona muito bem para problemas de pele, especialmente para peles acneicas, mas também auxilia na cura de micoses.

Para fazer dez sabonetes você vai precisar de:

1 caixinha de 1 litro de suco vazia (vai servir como forma)

1 Barra de 1 quilo de  base glicerinada para sabonetes pode ser branca ou se preferir incolor.

10 ml extrato vegetal de calêndula ou camomila

30 ml de Extrato de Própolis

20 ml de essência de Calêndula

Algumas gotas de corante alimentício na cor verde (se preferir faça sem corantes)

10 gramas de flores de calêndula secas (confere charme ao sabonete, auxilia como esfoliante da pele e promove o secamento das espinhas, se preferir não coloque)

5 gramas de enxofre farmacêutico.

Preparo:

Antes de começar coloque a caixinha na posição horizontal, e abra um buraco com uma faca neste mesmo sentido, o buraco não precisa ser muito grande, apenas o suficiente para despejar o líquido dentro dela.

Lave-a e seque bem, vede os buracos laterais com fita durex, de modo que ao despejar a base de sabonete dentro dela, não ocorra vazamentos por nenhum cantinho, se tiver dúvida teste antes com água.

Pique em pedaços pequenos toda a base, e leve ao fogo em banho maria até que derreta tudo, de preferência use uma vasilha esmaltada, ou de vidro, se não for possível use a que ficar mais fácil.

Você pode derreter no microondas, tente diferentes tempos até que ela derreta mas evite ferver.

Também pode ser derretida diretamente ao fogo, desde que mexendo sempre, em temperatura baixa, para que não se queime.

Quando estiver totalmente derretida retire do fogo e acrescente as flores de calêndula. 

Deixe esfriar por 5 minutos. 

A parte misture o extrato de própolis, o extrato vegetal de calêndula, a essência e gotas do corante até que atinja o tom que você preferir, coloque essa mistura na glicerina, e mexa bem para que fique tudo muito bem misturado.

Para colocar o enxofre, retire um pouquinho da glicerina coloque em um copinho plástico de 100 ml e dissolva o enxofre, logo em seguida coloque na glicerina e misture tudo novamente.

Despeje na forma em um local em que não vai precisar movê-la de lugar, deixe secar, isso pode demorar de duas ou mais horas, em dias frios seca mais rápido. 

Quando estiver totalmente dura, pode rasgar a forma para retirar a barra de sabonete, coloque-a em um local arejado, fatie em dez pedaços, e no dia seguinte embrulhe em filme plástico.

Aí é só usar.

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GRANOLA SAUDÁVEL

Ingredientes:

3 xícaras de chá de aveia grossa

1 xícaras de chá de aveia em flocos 

1 xícara de chá de germe de trigo

1/2 xícara de chá de sementes de girassol sem cascas

1/2 xícara de chá de amêndoas sem sal

1/2 xícara de chá de castanhas do Pará

500 g de Mel de Abelhas

1/3 de xícara de chá de óleo de girassol (pode ser de coco se preferir)

1 xícara de chá de uvas passas pretas

1 xícara de chá de uvas passas brancas

1 xícara de chá de damascos picados  

1 colher de café de noz moscada 

1 colher de chá de canela em pó

Preparo:

Pique em pedaços grosseiros as castanhas e as amêndoas e misture com as aveias, o germe de trigo, as sementes de girassol, o mel de abelhas, o óleo e as especiarias.

Coloque tudo em uma forma e distribua acomodando com um garfo. 

Leve ao forno pré aquecido a aproximadamente 160 graus, e de vez em quando abra o forno e misture, para que asse uniformemente.

Quando estiver dourada retire do forno e misture ainda quente as uvas passas e os damascos, deixe esfriar e guarde em uma vasilha bem tampada para que mantenha a crocância.

Você pode variar, modificando os tipos de castanhas, introduzindo outras frutas secas, pode colocar ao retirar do forno duas colheres rasas de sopa de cacau em pó.

Se preferir a granola mais seca não coloque o óleo.

Fica uma delícia pura mesmo, com leite yogourt, vale experimentar.

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MAIS SABOR NA SALADA

Aromatize o azeite que você usa.

Tão simples e fácil de fazer vai melhorar o sabor do azeite além incluir ingredientes que auxiliam no emagrecimento, aumentam a imunidade, promovem o rejuvenescimento e dão um toque extra de sabor no preparo dos alimentos.

A gordura do azeite possui naturalmente ácido oléico, este ácido diminui a fome, pois causa a sensação de saciedade, também possui altos teores de anti oxidantes que agem com anti inflamatório secando as gorduras localizadas.

Os melhores são os de prensa a frio e de baixa acidez que deve ser inferior a 0,5%.

Deve ser comprado sempre em vidros de cor escura e em casa guardá-lo longe da exposição à luz e ao calor para evitar a oxidação do azeite.

Receita para aromatizar o azeite:

Compre uma garrafa de azeite e acrescente nele dois dentes de alho, o alho funciona como anti inflamatório, também coloque raspas da casca de um limão, as substâncias da casca do limão vão aumentar a imunidade.

Coloque fatias finas de três amêndoas, elas enriquecem de selênio, zinco, manganês e vitamina E o azeite, além de atuar como anti inflamatórios vão auxiliar na perda de peso.

Acrescente uma pimenta dedo de moça ela ativa a circulação arterial e desobstrui os veias e os vasos sanguíneos.

Coloque um galinho de alecrim ele relaxa os nervos melhora o fluxo sanguíneo e estimula a memória.

Depois de tudo colocado dentro do vidro, movimente-o para que tudo fique bem misturado, e guarde-o em um local protegido da luz e do calor.

Quando estiver pela metade já prepare outro vidro assim dará tempo do sabor se incorporar ao óleo.

Experimente outras versões coloque outras ervas, mais pimentas, ou o que mais gostar.  

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QUAIS OS BENEFÍCIOS DA WHEY PROTEIN

Produzida a partir das proteínas do soro de leite de alto valor biológico que contém todos os aminoácidos essenciais ao organismo.

Contêm aminoácidos de cadeia ramificada os BCAA’S, entre eles a leucina responsável pelo aumento da massa muscular e pela diminuição das perdas musculares que ocorrem naturalmente com o envelhecimento.

Recuperar as perdas musculares decorrentes do envelhecimento acontece principalmente se houver a prática regular de exercícios físicos combinadas com o uso da Whey.

Outro aminoácido interessante presente na Whey é a cisteína que faz a desintoxicação do fígado, combatendo os radicais livres, e inibindo o envelhecimento precoce.

A Whey protein é encontrada nas três formas:

Concentrada - neste caso contém as proteínas do soro do leite de forma integral além da lactose, é mais barato, mas não é indicada para pessoas com intolerância a lactose, além de conter teores variáveis de proteínas, entre 25 a 90%.

Isolada – nesta fórmula a lactose é retirada totalmente, e mantendo apenas os teores de proteínas, que ficam mais altos em intervalos entre 90 a 95% de proteínas.

Hidrolisada – é quando ocorre a quebra das moléculas das proteínas, facilitando a digestão e melhorando a assimilação isso porque diminui o peso molecular, e é a versão com menos possibilidade de causar alergias para pessoas que são sensíveis às proteínas do leite.

Todas elas apresentam versões com sabor chocolate, morango e baunilha.

O melhor whey para comprar depende da sua necessidade, se você é um atleta de alto rendimento então vai precisar da whey isolada, se você tem problemas com alergias à lactose, deve preferir a hidrolisada.

Se estes não são o seu caso, o que você procura é apenas uma manutenção muscular e a whey custa caro, opte por usar a whey concentrada, o preço é mais acessível e você pode incluir na sua rotina alimentar.

Os benefícios da Whey protein são aumento da massa muscular, melhora na recuperação muscular no pós treino, auxilia na redução de gorduras, melhora o tônus muscular, diminui as perdas musculares além de prevenir o envelhecimento precoce, e melhorar o desempenho na prática exercícios físico.

Deve ser ingerida preferencialmente pela manhã no café, misturada a sucos.

No pós treino é importante ingerir a Whey protein com um carboidrato como a maltodextrina, pois a primeira necessidade para o corpo após o treino é de carboidratos, assim a Whey será melhor aproveitada.

Em geral a necessidade de proteínas por dia é de dois gramas por kg de peso, em torno de 30g da whey e 50g de maltodextrina, consulte o rótulo da whey que você comprar para saber os teores de proteínas que ela contém.

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