Para ficar saudáveis, com brilho, sedosos e lindos os cabelos
precisam ser bem nutridos, a principal fonte de nutrientes é a alimentação.
O folículo capilar é irrigado pelo sangue que carreia os
nutrientes até os fios de cabelos, quando a alimentação é rica e variada ela
disponibiliza minerais e vitaminas em quantidade e em variedade suficiente para
que os cabelos se tornam bonitos e saudáveis.
Os nutrientes importantes para os fios são as vitaminas do
complexo B, A, E e C, são as que auxiliam no crescimento e na beleza dos
cabelos, além dos minerais como selênio, zinco, manganês e ferro.
As proteínas auxiliam na estrutura dos fios, e o ômega é o que deixa os fios com brilho e
mais elásticos.
Alimentos que fornecem nutrientes para os cabelos:
Folhas escuras, o leite e seus derivados, as algas e o melado de
cana são ricos em cálcio.
As lentilhas, feijões e o grão de bico são ricos em ferro.
As sementes de girassol e abóbora, além dos frutos do mar, os
ovos, germe de trigo, a aveia, os cogumelos, o gengibre e o levedo de cerveja
são ricos em zinco.
Nos grãos integrais, nas amêndoas, nas sardinhas e na gema de
ovo se encontra a biotina.
Na batata doce, no levedo de cerveja, no salmão, abacate, em
sementes de girassol, na gema de ovo e em todos os grãos integrais encontramos
o ácido pantotênico.
No germe de trigo, em cogumelos, na manga, tomates, ovos,
feijões, abacate, melões, espinafre, salsa, brócolis, couve encontramos o
folato.
Em ovos, e em frutas como o mamão, a manga, o melão, em cenouras
em batatas doce, em algas, espinafre, nos iogurtes e manteigas encontramos os
carotenoides e a vitamina A.
Nas sementes de linhaça, nas amêndoas macadâmias, na chia,
abacate e em peixes salmão, sardinha e atum encontramos os óleos ômegas.
Os vegetais folhosos, azeite, ovos, sementes oleaginosas e
manteiga são fontes de vitamina E.
Em ovos, pimentões vermelhos, cebola, alho, peixe, couve,
repolho temos enxofre.
Nas amêndoas, bananas, batata doce, feijão verde, linhaça,
arroz integral, chá de cavalinha, aveia, manga, morango, aspargo,
uvas passas, alho-poró, grão de bico, pepino e aipo encontramos o
silício.
Na dolomita, nos frutos do mar, em folhas
verde-escuras, banana, mel,
sementes oleaginosas, melado de cana, abacate, melão, grãos
integrais,abacaxi temos magnésio.
As frutas secas, água de coco, semente de girassol, banana,
batata baroa, grãos integrais, vegetais folhosos, leguminosas, aipo são fontes
de potássio.
Fique atenta e leia os rótulos saiba o que podemos usar nos cabelos para que fiquem incríveis:
Ao comprar shampoos condicionadores, leave ins, loções e
tônicos, leia os rótulos e escolha produtos com ativos de zinco, silício,
pantenol, proteína hidrolisada de trigo, manteiga de karité, colágeno, óleo
jojoba e de argan, elastina, ceramidas, óleo de macadâmia, lanolina, queratina,
jaborandi, ômegas, camomila e filtro solar.
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Fonte reprodução.
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