Escolha um local tranquilo e silencioso.
Sente-se confortavelmente em uma cadeira, de modo que seus pés se apoiem no chão.
Sinta-se totalmente com o corpo apoiado na cadeira e solte a tensão dos ombros, relaxe os músculos da face, solte os braços mãos e pernas.
Com os olhos fechados inspire lentamente contando até quatro, e expire lentamente contando até oito.
Mantenha esse ritmo por pelo menos cinco minutos.
Devido a falta de hábito você pode sentir tonturas, interrompa o exercício e recomece no dia seguinte.
Durante este exercício não pense em mais nada, apenas concentre-se no ar entrando e saindo dos pulmões calmamente.
Fonte reprodução.
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