OBESIDADE INFANTIL

Precisamos cuidar dos pequenos. Já existem crianças que a partir de um ano e meio de idade encontram-se obesas.  

A vida sedentária, com nenhum ou poucos exercícios físicos, aliada aos maus hábitos alimentares tem aumentado drasticamente o número de crianças brasileiras obesas, em média três  em cada dez crianças.

Existe 70% de chances destas crianças se tornarem obesas na adolescência e na vida adulta.

Muitas já apresentam doenças que antes eram apenas identificadas em adultos, como diabetes e problemas cardíacos.

Não há como reverter esse quadro se os hábitos alimentares e as atividades físicas de toda a família não forem modificados.

Os alimentos trazem elementos funcionais para o organismo, que previnem e até curam doenças.

Os pais precisam introduzir alimentos saudáveis na alimentação e também começar a praticar esportes.

Apenas pedir para a criança comer verduras não funciona! É preciso dar bons exemplos e descobrir também o prazer de se alimentar bem e de se exercitar.

Ter em casa apenas alimentos saudáveis ajuda, se precisar saia para comprar outros alimentos, aproveite e faça uma caminhada.

Assim, por meio de exemplos poderemos melhorar a qualidade de vida das crianças.

Algumas dicas para melhorar a alimentação das crianças:

Coloque menos sal e açúcar nos alimentos de toda a família, aos poucos você vai se acostumando e a criança não sofrerá com os excessos.

Prepare alimentos variados e coloridos para não cair na rotina e enjoar.

Cozidos corretamente para evitar uma textura desagradável e a cor desbotar, a crocância nos vegetais é muito mais agradável ao paladar.

Deixe as crianças participarem durante o preparo, estimule-as a sentir os aromas e a degustar os alimentos.

Não premie a criança com guloseimas por ela comer alimentos bons, dá a sensação de que o prêmio é o que é bom e gostoso.

Faça programas como passeios ao ar livre, de bicicleta, caminhadas e visitar parques.

Evite dar importância a passeios em lanchonetes, pizzarias, faça-os como algo comum não transforme isso em um evento.

Os ganhos para toda a família são muitos, melhora das condições cardio respiratórias.

O corpo fica mais bonito, auxilia no desenvolvimento ósseo e muscular, rejuvenesce, melhora a concentração além de  ficarmos mais ágeis e despertos.

Consuma alimentos saudáveis, saiba mais.

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