Matemática da dieta.
Se
você utiliza esses alimentos com freqüência, sem perceber está sabotando sua
dieta.
Faça
os cálculos e veja o quanto você está acumulando de peso quando ingere esses
alimentos.
Suco de Laranja
Ao tomar suco de laranja durante as refeições está aumentando a ingestão de calorias.
A laranja é muito calórica, para fazer um copo do suco são necessárias até cinco
laranjas, o que equivale a cerca de 300 calorias.
Deixe
o suco de laranja para os lanches, ou use a fruta inteira após as refeições.
Não
ingira líquidos principalmente durante as principais refeições, com essas
medidas simples você pode eliminar até um quilo de peso em um mês.
Bebidas alcoólicas
Elas também são muito calóricas.
Evite tomar bebidas alcoólicas diariamente, mesmo as mais
inocentes como doses de vinho, chope ou cerveja três vezes por semana pode fazer
você acumular meio quilo de peso por mês.
O
ideal é não ingerir bebidas alcoólicas, entretanto, se não for possível deixe
para tomar apenas aos finais de semana.
Sobremesas
Estas
causam um grande impacto na dieta, deixe-as apenas para os finais de semana,
existem algumas que acrescentam até 500 calorias nas refeições.
Isso ao final
do mês equivale a mais 1,5 Kg de peso.
Entradas
Nos
restaurantes evite as entradas como azeitonas, queijos, pães com manteiga, essas
entradas somam em média 300 calorias nas refeições.
Se você faz isso com freqüência
pode significar um ganho de peso de um quilo ao mês.
Bolachinhas
Estas são usadas como lanchinhos, substitua por
uma fruta, pois cada porção de 100 g em média contém 400 calorias.
Os alimentos pobres em fibras causam picos de
insulina no sangue o que faz com que a glicose seja absorvida imediatamente.
Após pouco tempo esse pico cai e nos sentimos enfraquecidos e novamente com
fome.
Prefira
alimentos ricos em fibras, eles evitam os picos de insulina. Eliminar as bolachinhas
doces ou salgadas pode diminuir um quilo de peso ao final do mês.
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